Ces effets qu’ont les premiers rayons du soleil sur notre santé mentale et physique : “Au-delà de la bonne humeur…”
Dans une autre enquête, menée cette fois par Ikea, il ressort que le quota recommandé de sept à huit heures de sommeil n’est pas atteint par le Belge moyen, et il apparaît même que 40 % des Belges dorment six heures ou moins.
Ce problème n’est pas à prendre à la légère, car le manque de sommeil chronique accentue notamment les risques de maladies cardiovasculaires et dégrade le système immunitaire.
Une solution à l’insomnie
Face à ces problèmes d’insomnie, toutes sortes d’astuces sont régulièrement distillées, notamment sur les réseaux sociaux. C’est d’ailleurs là qu’est né un nouveau conseil qui pourrait bien aider un grand nombre de personnes atteintes de troubles du sommeil à enfin fermer l’œil la nuit.
Il s’agit du Dark Showering. L’idée est d’une simplicité enfantine : se doucher dans le noir avant d’aller dormir.
Pourquoi c’est si difficile de se réveiller le matin même quand on pense avoir bien dormi ?
Le concept fait actuellement fureur sur la Toile, et de nombreux influenceurs sur TikTok vantent les mérites de cette pratique.
Les adeptes de cette méthode affirment qu’elle permettrait de réaliser une transition entre l’état de réveil et de sommeil. Autrement dit, grâce à la douche dans l’obscurité, le cerveau est préparé pour se plonger dans les bras de Morphée.
Cette technique de rééquilibrage par l’eau entre le corps et l’esprit ne date pas d’hier. Elle trouve effectivement son origine dans une médecine indienne vieille de 5000 ans et appelée Ayurveda.
Comment pratiquer le “dark showering” ?
Pour pratiquer, rien de plus simple, il suffit d’éteindre les lumières dans votre salle de bains et de prendre une douche. Il convient bien sûr de faire attention à ne pas laisser la pièce dans le noir complet, afin d’éviter tout accident.
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Cependant, bien que les experts indiquent que cette technique est efficace et peut être un réel coup de pouce contre les maux du sommeil, ils insistent sur un point : il ne s’agit pas d’une solution miracle. Un trouble du sommeil ne sera pas réglé du jour au lendemain par l’usage de cette pratique, et nécessite un vrai suivi médical lorsqu’il devient régulier.
